Bienfaits de la luminothérapie
Qu’est-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière artificielle reproduisant celle du soleil naturel, sans les rayons UV nocifs.
Cette lumière stimule notre horloge biologique interne, responsable de la régulation du sommeil, de l’humeur et de l’énergie.
Pourquoi avons-nous besoin de lumière ?
Pendant les mois d’automne et d’hiver, la lumière naturelle diminue fortement.
Ce manque de luminosité peut entraîner :
- une baisse d’énergie,
- des troubles du sommeil,
- une humeur plus morose (souvent appelée “blues hivernal”),
- une difficulté à se concentrer.
La luminothérapie vient compenser ce manque de lumière naturelle, en aidant le corps à retrouver son équilibre.
Les principaux bienfaits de la luminothérapie
1. Améliore l’humeur et combat la dépression saisonnière
L’exposition à la lumière stimule la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, et régule la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Résultat : plus d’énergie et un moral plus stable.
2. Régule le sommeil et le rythme biologique
Une séance le matin aide à réinitialiser l’horloge interne, favorisant un endormissement plus naturel le soir et un réveil plus facile le matin.
3. Augmente la vitalité et la concentration
La lumière agit comme un véritable “coup de boost” pour le cerveau : plus d’énergie, une meilleure vigilance, et une concentration renforcée au travail ou aux études.
4. Apaise le stress et favorise la détente
Certaines lampes, comme celles de VivaLux, diffusent une lumière douce et réglable, idéale pour accompagner les moments de relaxation, de lecture ou de méditation.
Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?
Pour profiter pleinement des bienfaits :
Placez la lampe à environ 40 à 60 cm de votre visage.
Allumez-la chaque matin pendant 20 à 30 minutes.
Vous pouvez lire, déjeuner ou travailler pendant la séance.
La luminothérapie selon VivaLux
Chez VivaLux, nous croyons au pouvoir de la lumière pour retrouver équilibre, énergie et sérénité.
Nos lampes de luminothérapie sont conçues pour reproduire la lumière du jour naturelle tout en offrant confort visuel, design moderne et fonctionnalités intelligentes.
Prenez soin de vous naturellement, grâce à la lumière.